各地-青海西寧：火車站或機(jī)場接團(tuán)，隨后安排入住酒店，自己在賓館或附近安排午晚餐；為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午可以適應(yīng)性休息。如果沒有不適，晚可上街體驗(yàn)西寧夜景(但要注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動)。要做到不飲酒少抽煙，當(dāng)晚不要洗澡。 溫馨提示：西寧火車站20公里，約20分鐘車程，機(jī)場40公里，約50分鐘 全程高速公路。海拔2300米，含氧量只有內(nèi)地的70%，多數(shù)客人會出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳辦法

早7:00點(diǎn)左右從西寧市區(qū)內(nèi)出發(fā)，途中經(jīng)過“海藏咽喉”之稱的湟源峽谷和歷史悠久的高原商業(yè)名城--湟源縣。前往海北州西海鎮(zhèn)參觀金銀灘大草原 【門票已含；游覽時(shí)間約30分鐘】，感受王洛賓先生 《在那遙遠(yuǎn)的地方》 的歌中情懷。約10:00左右前往青海湖北岸—金沙灣【門票已含，游覽時(shí)間約40分鐘】景區(qū)游覽，感受青海湖水與沙漠、草原相連的奇特景觀。在此可自費(fèi)體驗(yàn)精彩刺激的滑沙。大約12：00點(diǎn)左右抵達(dá)青海湖二郎劍附近用午餐。午餐后游覽全國最大的內(nèi)陸咸水湖—青海湖二郎劍景區(qū) 【門票已含，游覽時(shí)間約2個(gè)小時(shí)】。大概15:00左右集合前往黃土高原和青藏高原地理分界嶺，因文成公主在此摔碎“日月寶鏡”而得名的日月山景區(qū)【門票已含，游覽約40分鐘】。游覽結(jié)束后返回西寧，途中車覽文成公主淚水所化成的相思河---—倒淌河（參觀：克素爾藏寨家訪或玉昆侖展覽館）約18:30抵達(dá)西寧。晚上乘坐火車硬臥至拉薩；

火車：旅客們一覺醒來就到了“戈壁新城”格爾木。有中國最大的鹽湖——察爾汗鹽湖，湖中布滿形態(tài)各異的鹽花，鹽湖周圍風(fēng)景奇特。有海拔６１７８米的玉珠峰清晰可見，它是我國最好的高山探險(xiǎn)的入門級山峰。經(jīng)過可可西里可以看到藏羚羊、野牦牛、藏野驢等珍稀野生動物。在海拔４５４７米的青藏鐵路沱沱河車站，旅客可以欣賞到長江源頭第一鎮(zhèn)——沱沱河的自然風(fēng)貌和人文景觀。親身體會到青藏鐵路作為“天路”的感覺。能夠看到美麗的錯(cuò)那湖和藏北草原。藏北草原又稱“羌塘草原”，羌塘國家級自然保護(hù)區(qū)。帶著您美好的心情，來到世界屋脊之城—“拉薩”。拉薩火車站接站，入住市區(qū)酒店，自由活動；

上午游覽世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群布達(dá)拉宮【已含門票】，歷世達(dá)賴?yán)�嘛駐地和舊西藏政教權(quán)力的中心游覽時(shí)間從驗(yàn)票開始算在殿堂內(nèi)60分鐘。午餐后游覽供奉有隨行文成公主入藏的釋迦牟尼十二歲等身像，藏傳佛教信徒心中的圣地大昭寺【已含門票】在殿堂內(nèi)30分鐘左右。游覽結(jié)束后去八廓街，感受西藏的人文風(fēng)土，瀏覽民族特色和異域風(fēng)情時(shí)間60分鐘左右。參觀西藏藏醫(yī)藥文化博覽中心藏藥聞名全國，以及系列西藏圣寶緣地礦博物館，如果需要可根據(jù)自身情況自主選擇購買。

早上驅(qū)車前往山南桑耶寺渡口座船渡雅魯藏布江到桑耶寺，桑耶寺位于山南扎囊縣境內(nèi)，始建于公元762年，建成于779年，是藏傳佛教史上第一座佛法僧俱全的寺廟。桑耶寺的寺基由蓮花生大師測定，整個(gè)寺院的建筑由寂護(hù)設(shè)計(jì)，赤松德贊主持奠基。桑耶寺建成后，赤松德贊從內(nèi)地、印度、于闐等地邀請高僧住寺傳經(jīng)、譯經(jīng)，鼓勵(lì)貴族子弟出家到桑耶寺修行，并宣布吐蕃全民一律尊信佛教，從此奠定了桑耶寺的崇高地位。歷史上著名的印度佛教與漢地佛教教義之爭便發(fā)生在這里。桑耶寺是以古代印度婆羅王朝在摩揭陀所建的烏達(dá)波寺為藍(lán)本而建造的。主殿建成以后，歷代增修擴(kuò)建，占地面積為4900多平方米，規(guī)模宏偉。整個(gè)建筑群完全按照佛經(jīng)中的大千世界布局：宏偉的烏策大殿代表世界中心須彌山；太陽、月亮兩殿象征宇宙中的日、月兩輪；烏策大殿四角的四座佛塔代表四大天王；大殿周圍均勻分布有四大殿、八小殿，表示四咸海中的四大部洲和八小洲；環(huán)繞寺廟的圓形圍墻象征世界外圍的鐵圍山。建筑群占地面積11萬余平方米。烏策大殿門口有一“興佛盟誓”碑。多吉德殿大門外右側(cè)有一吐蕃石碑，高3.8米，座高0.8米，碑文為古藏文（漢文為“吐蕃金石錄”）。主殿門前有石獅一對，獅高1.2米、寬0.47米、高0.76米，石座為方形，上雕有方形蓮花紋。寺內(nèi)還有一對漢白玉石象，高1.05米，造型古樸、線條柔美，富有唐代雕刻之風(fēng)，是該寺現(xiàn)存石雕藝術(shù)的珍品。寺內(nèi)還有一口大銅鐘，鐘高1.1米，直徑0.55米，鐘上鑄有古藏文，十分罕見。據(jù)《賢者喜宴》載，此銅鐘是西藏地區(qū)所鑄的第一口鐘。桑耶寺主殿回廊及配殿均有年代久遠(yuǎn)的精美壁畫。 返回拉薩，結(jié)束行程；

拉薩-納木錯(cuò)-拉薩（往返約500公里）早餐后乘車前往西藏三大圣湖之一【納木錯(cuò)（已含門票】游覽時(shí)間從到扎西島停車場算起60分鐘，納木錯(cuò)是西藏三大圣湖之首（湖水海拔4718米），在那里感受天堂、藍(lán)藍(lán)的湖水、青青的草原、潔白的羊群，使你欣然感受大自然的魅力，途中自由參觀高寒水晶，時(shí)間60分鐘，返回拉薩參觀奇圣土特產(chǎn)，時(shí)間60分鐘，位于開發(fā)區(qū)博達(dá)路，特色牦牛肉、藏香雞、藏香豬、青稞食品。

送團(tuán)。早餐后按賓客的火車或飛機(jī)時(shí)間送團(tuán)結(jié)束愉快行程！祝您和家人“扎西德勒”。 溫馨提示：臨行前請?jiān)俅螜z查自己的所有物品是否齊全。如此日返程航班是下午，請自行安排當(dāng)日午餐并于中午12點(diǎn)前辦理酒店退房手續(xù)。